以前都喜歡重訓課程，沒有把瑜珈或皮拉提斯放在心上，總認為自己筋很軟，不需要再排時間上課。再者，想要增加肌耐力，認為瑜珈和皮拉提斯是比較「輕鬆」的運動～
懷孕期間，開始上我的英文老師@pattichouyoga 的孕婦瑜珈，都是很舒服的微增肌，主要是伸展的動作。
做完月子我說我想要高強度的動作，Patti立馬量身打造一系列的課程。
每次下課都可以滿身大汗～我必須說，我以前的觀念太偏差了！我真的太小看皮拉提斯和瑜珈的增肌效果，而且因為動作緩慢，更可以注意到用力的肌群，增加局部肌肉的力量。
這組動作超累的！是很適合在家做的全身性運動。